Mindfulness

Grįžti į grupinės terapijos puslapį

Šioje grupėje išmoksite, kaip sąmoningai dalyvauti kiekvienoje gyvenimo akimirkoje, geriau pažinti save ir savo emocijas. Praktikuodami dėmesingumą, atversite galimybes atrasti savo vidinius resursus, kurie padės įveikti kasdienius stresus bei iššūkius. Sąmoningumo praktika suteikia įrankių efektyviau valdyti stresą, suprasti, jog mūsų emocijas lemia ne situacijos, o mintys, kurias apie jas kuriame. Grupė padeda sustiprinti emocinius gebėjimus, įgyti daugiau vidinės ramybės ir psichologinio atsparumo, padedant gyventi pilnavertišką ir prasmingą gyvenimą.

Kada?
Grupės renkamos 1–3 kartus per metus, orientuojantis į pacientų poreikius, susijusius su emocine sveikata, streso valdymu, ir nerimo mažinimu.

Kur rasti informaciją apie šiuo metu renkamas grupes?
Visa aktuali informacija apie būsimas grupes skelbiama tinklalapio skiltyje „Naujienos“ ir mūsų socialiniuose tinkluose. Jei norite individualios informacijos apie planuojamas mokymų grupes, galite užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškį arba užpildyti registracijos formą, kad gautumėte naujausią informaciją ir turėtumėte galimybę laiku prisijungti prie grupinių susitikimų, skirtų emocinės būklės gerinimui.

Dėmesingo įsisąmoninimo, streso valdymo grupė

Kokių įgūdžių galima išmokti šioje grupėje?

Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ir streso valdymo grupėje galima išmokti įvairių įgūdžių, kurie prisideda prie sąmoningumo didinimo ir emocinės sveikatos gerinimo.

Trumpai:

1. Dėmesingas kvėpavimas – kvėpavimo technikos, padedančios nuraminti protą ir sumažinti stresą.
   
   

2. Sąmoningas stebėjimas – mokomasi stebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be vertinimo.
   
   

3. Emocijų atpažinimas – gebėjimas atpažinti ir suprasti savo emocijas, kad jas būtų lengviau valdyti.
   
   

4. Dėmesingas reagavimas – vietoje automatinės reakcijos į stresines situacijas, pasirenkamas ramus ir sąmoningas atsakas.
   
   

5. Savirefleksija – mokymasis suvokti savo įpročius, mintis bei emocinius modelius.
   
   

Šie įgūdžiai padeda mažinti stresą ir gerinti emocinę sveikatą kasdienėje veikloje.

Kam tinkama ši grupė?

Emocinės sveikatos gerinimas svarbus kiekvienam žmogui. Dėmesingo įsisąmoninimo terapinė grupė (angl. Mindfulness-Based Therapy) yra tinkama įvairioms situacijoms ir problemoms spręsti. Ji remiasi dėmesingumo (angl. mindfulness) praktika, kuri padeda žmonėms geriau suvokti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius, būnant dabartyje be vertinimo. Ši praktika gali būti naudinga šiais atvejais:

1. Streso valdymui – mindfulness padeda atpažinti streso šaltinius, o tada mokytis reaguoti į juos ramiau.
   
   

2. Nerimo ir depresijos simptomams mažinti - praktikos moko atpažinti nerimo ar depresijos mintis, jų nevertinant, ir taip jas geriau valdyti.
   
   

3. Emocijų reguliavimui – asmenys, turintys sunkumų su savo emocijų kontroliavimu (pvz., dažnos pykčio reakcijos ar stiprios baimės), gali išmokti stebėti ir valdyti savo emocijas per dėmesingumą.
   
   

4. Dėmesio ir koncentracijos gerinimui – mindfulness praktikos yra labai veiksmingos siekiant pagerinti dėmesio koncentraciją ir išlaikyti jį ilgesnį laiką. Tai ypač padeda asmenims, turintiems dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD).
   
   

5. Santykių gerinimui – grupinė terapija gali padėti žmonėms išmokti būti labiau empatiškiems ir dėmesingiems kitų žmonių atžvilgiu, taip stiprinant tarpusavio ryšius ir gerinant komunikaciją.
   

Atraskite grupinės terapijos galią

Kviečiame registruotis

Žinutės langelyje nurodykite Jums tinkamą datą, laiką ir grupinės terapijos pavadinimą.

Registruotis galite ir el. paštu:

info@therapeutika.lt

Susisieksime dėl jūsų registracijos patvirtinimo per 48 val.