Kvėpavimo terapijos grupė

Grįžti į grupinės terapijos puslapį

Kvėpavimo praktikos gali būti galingas įrankis tiek fizinei sveikatai, tiek emocinei gerovei pagerinti. Kiekviena gyvenimo akimirka prasideda nuo kvėpavimo, o sąmoningas kvėpavimas leidžia geriau suvokti jo teikiamą naudą, tokią kaip streso sumažinimas, vidinės pusiausvyros atkūrimas, ir gilesnis savęs pažinimas.

Diafragminis kvėpavimas, pilvo kvėpavimas, ir greitas kvėpavimas yra kvėpavimo technikos, kurios gali padėti stimuliuoti klajoklio nervą, skatinti gilų atsipalaidavimą ir fizinės sveikatos palaikymą. Naudodamiesi šiais metodais grupinėse sesijose, pacientai mokosi kaip sąmoningai kvėpuoti, siekiant sumažinti emocines įtampas ir gerinti bendrą gerovę.

Grupės renkamos 1–3 kartus per metus, orientuojantis į pacientų poreikius, susijusius su emocine sveikata, streso valdymu, ir nerimo mažinimu. Mūsų tikslas yra padėti pacientams išsiugdyti emocinio atsparumo įgūdžius, vidinės ramybės paieškas ir psichologinį stabilumą. Visa aktuali informacija apie būsimas grupes skelbiama tinklalapio skiltyje „Naujienos“ ir mūsų socialiniuose tinkluose. Jei norite individualios informacijos apie planuojamas mokymų grupes, galite užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškį arba užpildyti registracijos formą, kad gautumėte naujausią informaciją ir turėtumėte galimybę laiku prisijungti prie grupinių susitikimų, skirtų emocinės būklės gerinimui.

Kam ir kokiais atvejais tinka kvėpavimo grupė?

1. Streso valdymas
Žmonėms, kurie patiria stresą, nerimą ar įtampą, kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį. Giliai kvėpuojant arba atliekant vadinamuosius pilvo kvėpavimo pratimus, galima greitai nurimti ir sugrąžinti dėmesį į dabartinį momentą.

2. Sportininkai ir aktyviai gyvenantys žmonės
Kvėpavimo technikos gali padėti sportininkams pagerinti ištvermę, optimizuoti kvėpavimo efektyvumą ir atsigauti po intensyvių treniruočių. Taip pat praktikos gali padėti pagerinti deguonies įsisavinimą.

3. Žmonės, kenčiantys nuo nemigos
Kvėpavimo technikos, tokios kaip „4-7-8 kvėpavimas“, padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Dauguma kvėpavimo metodų skatina parasimpatinės nervų sistemos aktyvumą, kuris ramina organizmą.

4. Sergantieji lėtinėmis kvėpavimo ligomis (astma, COPD ir kt.)
Kvėpavimo pratimai padeda stiprinti kvėpavimo raumenis ir gerinti plaučių gebėjimą įsisavinti deguonį. Jie moko pacientus efektyviau naudoti plaučius ir padeda sumažinti kvėpavimo sunkumus. Tai ypač naudinga žmonėms su LOPL, kuriems dažnai trūksta oro net esant lengvam fiziniam aktyvumui.

Kodėl verta rinktis grupinę terapiją?

Grupinė terapija – tai psichologinės pagalbos forma, kai grupė žmonių, turinčių panašių emocinių, psichologinių ar elgesio problemų, susirenka kartu ir dirba su terapeutu. Šios sesijos vyksta struktūruotai, tačiau dalyviai turi galimybę pasidalyti savo patirtimi, jausmais ir problemomis su kitais grupės nariais.

Kodėl verta rinktis grupinę terapiją?

1. Palaikymo sistema: Grupėje jūs bendraujate su kitais žmonėmis, kurie išgyvena panašias problemas. Tai padeda jaustis suprastam ir ne vienam.
   
   

2. Įžvalgos ir mokymasis: Kitų patirtys gali suteikti naujų požiūrių ir būdų spręsti sunkumus. Dalyviai mokosi vieni iš kitų.
   
   

3. Savęs suvokimas: Grupės narių reakcijos gali padėti suprasti, kaip jūsų elgesys veikia kitus, suteikti naujų įžvalgų apie save.
   
   

4. Saugumo jausmas: Tai yra saugi erdvė, kurioje galima laisvai kalbėti apie savo problemas, išreikšti emocijas, nebijant kritikos.
   

Atraskite grupinės terapijos galią

Kviečiame registruotis

Žinutės langelyje nurodykite Jums tinkamą datą, laiką ir grupinės terapijos pavadinimą.

Registruotis galite ir el. paštu:

info@therapeutika.lt

Susisieksime dėl jūsų registracijos patvirtinimo per 48 val.